胸腹联合呼吸基本状态的训练

胸腹联合呼吸基本状态的训练

胸腹联合呼吸基本状态的训练是声乐练习的重点，那么应该如何练习呢?下面就跟随小编一起来看看吧!

呼吸基本状态练习：

吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠

呼气：叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦

感情和声音是通过气息来连结的。

(一)、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。

1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。

在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气。

呼气时要注意两点：

一是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);

二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与 ……此处隐藏465个字……

⑶快+深=吸气

吸气时要快，气要吸的深。就是用最快的速度将相当的气吸到肺的深部。

⑷慢+控制=呼气

也就是说呼气要慢，要有控制，把吸气时的状态尽量保持好，隔肌慢慢地有节制的缓缓上升。

那怎样才能体验到这种胸腹式联合呼吸法呢?

先找一把有垂直靠背的椅子，一定要挺胸坐直，靠在椅背上(当然靠墙直立也可以)这样，你会发现腰部与椅背(或墙壁)间有一定的空隙，然后嘴、鼻同时快速吸气，如体会到吸入气时腰部的扩张减小了与椅背(或墙壁)间的距离就对了。保持住这个状态，千万不要松懈，呼气时要收着小腹，即腹部推着上胸挺起来呼气和发声，呼出气要慢且均匀、稳定。用腹部的肌肉来控制出气的力度及弹性，合理分配气息，循环进行呼吸练习，来达到气息的流动。

胸腹式呼吸方法的掌握并非一日之功，所以有空闲时就要默默练习。而且，这个练习不受场地限制，室内、室外、坐着、站着、乘车、走路……都可以进行。多多体会、理解、坚持训练就会逐步掌握，而且可以增大肺活量，气息就充足，不会遇到唱到半句就没有声音的尴尬场面!

呼吸的正确与否直接影响到歌唱的.速度、力度、音准、音色、共鸣和高音等各个方面，这可是唱好歌的基础，好啦，赶快开始练习吧漂亮的高音是体现歌唱实力的标志之一，特别是在有了“实力派”的称号之后，高音几乎成为显示实力最有说服力的凭证。比如玛丽亚·凯瑞之所以能在全世界引起巨大反响，最震撼人心的正是她的高音。香港最有实力的男歌星——张学友能有今天在歌坛的地位，其杰出的高音无疑是他成功的重要因素之一。其实，人的声音潜能有很大的开发余地，声带能力可以锻炼，音质可以改变，音色可以变换，技巧可以学会，只要有了正确的方法，高音是可以唱好的。